-
ווי פיל צייט עס נעמט צו וואַרעם אַרויף?
מיט דעם אָנקומען פון זומער, מער און מער מענטשן זענען עקסערסייזינג.ווי צו ויסמיידן שאָדן בשעת ענדזשויינג ספּאָרט, דאקטוירים פאָרשלאָגן עטלעכע פֿירלייגן."די מערסט מסתּמא צייט פֿאַר שאָדן אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג איז אין דער ערשטער 30 מינוט.פארוואס איז דאָס?קיין וואַרעמקייט. ”ספּאָרט עקספּערץ זאָגן ...לייענען מער -
וואָס איז דער בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג?וואָס הערות טאָן איר האָבן אויף דיעטע נאָך געניטונג?
באַוועגונג פון איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט צו ונטערהאַלטן די געזונט פון מענטשן, אָבער די באַוועגונג איז ניט קענען אין קיין צייַט, קלייַבן די בעסטער צייט פֿאַר ספּאָרט צו דערגרייכן די בעסטער, דער בעסטער טאָג באַוועגונג צייט איז צווישן 03:00 און 05:00. די נאָכמיטאָג, אין דעם צייט צו געניטונג וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די ...לייענען מער -
וואָס איז דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג ווען איר טראַכטן פון ספּאָרטזאַל ויסריכט?
די האַנטעל?די סקוואַט ראַקס?אָדער די פלאַטערל מאַשין?אין פאַקט, עס איז אן אנדער אַרטאַפאַקט, כאָטש עס איז נישט ווי באַרימט ווי די האַנטעל, אָבער 90% פון טויגיקייט פּאַרטנערס ווי ~ עס איז די באַרימט באַרבעלל וואָס קענען באַנק דריקן און סקוואַט באַרבעלל איז אַן אוצר, פיר גוט גוף!לאמיר זיך טרעפן א...לייענען מער -
וואָס איז קעטטלעבעלל?
קעטטלעבעללס האָבן אַ לאַנג געשיכטע אין דער וועלט.זיי זענען גערופן קעטטלעבעללס ווייַל זיי זענען שייפּט ווי אַ קעסל מיט אַ שעפּן.קעטטלעבעלל טריינינג ניצט כּמעט אַלע טיילן פון דעם גוף צו קאָואָרדאַנאַט די פּאַרטיסאַפּייטינג ויסריכט.יעדער באַוועגונג איז אַ ווערקאַוט פון פינגגערטיפּס צו טאָעס.ווען איר געניטונג מיט ...לייענען מער -
האַנטעל וואָג טריינינג הערות
1, עס איז וויכטיק צו וואַרעם זיך געזונט ווען איר נוצן דומבבעללס פֿאַר טויגיקייט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טויגן וואַרעם-אַרויף איידער געניטונג, אַרייַנגערעכנט 5-10 מינוט פון עראָוביק טריינינג און סטרעטשינג פון די גוף ס הויפּט מאַסאַלז.2, דער קאַמף איז סטאַביל און נישט שנעל צי ניט מאַך צו שנעל, ספּעציעל ...לייענען מער -
פארוואס די דומבבעללס אַזוי וויכטיק אין די טויגיקייַט?
מיר גלויבן אַז די פרענדז וואָס אָפט גיין צו די ספּאָרטזאַל זענען זייער באַוווסט, אין די טויגיקייט באַוועגונג, די האַנטעל קאַמף טריינינג איז טאַקע זייער פּראָסט, אפילו פֿאַר די טריינינג פון פאַרשידענע מווומאַנץ, די האַנטעל קאַמף איז אויך ריפּיטיד, אַזוי וואָס איז די האַנטעל. קאַמף אַזוי וויכטיק?הייַנט מיר וועלן רעדן ...לייענען מער -
מיר קענען נישט גלויבן ווי ביליק אַמאַזאָן באָוופלעקס דומבבעללס זענען
פריי ווייץ ווי דומבבעללס זענען אַ ווערסאַטאַל ברירה פֿאַר מוסקל מאַסע, קאַנדישאַנינג און שטאַרקייַט טריינינג.דאַנק צו עטלעכע פון די בעסטער Bowflex דילז און אַלגעמיין האַנטעל דילז, איר קענען יוזשאַוואַלי געפֿינען זיי צו גרויס פּרייז.און טאָן ניט פאַרגעסן צו באַקומען אַ גרויס פּראָטעין פּודער אַראָפּרעכענען צו העלפן איר באַקומען וואָג ...לייענען מער -
באַמערקונג: Smrtft ס Nuobell אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן איז דער בעסטער וואָס מיר האָבן אלץ געוויינט
באַמערקונג: אויב איר קויפן דורך די לינקס אין דעם אַרטיקל, InsideHook קען מאַכן אַ קליין נוץ.אפילו אויב טויזנטער פון מענטשן צוריקקומען צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַ יאָר פון אָנליין געניטונג, פילע מענטשן נאָך געבן אַרויף ציבור געניטונג ערטער און נוצן היים גימס אַנשטאָט.יקוויפּט מיט די רעכט ויסריכט, דיין קעלער שווייס ...לייענען מער -
דער חילוק צווישן האַנטעל קערל און באַרבעלל קערל!ווער איז בעסער?
די ביסעפּס פאַרבינדן די פאָראַרם און די פאָראַרם צו פאָר די עלנבויגן שלאָס צו פלעקס און פאַרברייטערן!ווי לאַנג עס איז אָרעם פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג, עס וועט זיין עקסערסייזד צו מאַכן עס בלאַנטלי, די ביסעפּס געניטונג ריוואַלווז אַרום צוויי ווערטער: קערלז!פילע מענטשן וועלן האָבן אַזאַ אַ קשיא בעשאַס טריינינג!זינט ...לייענען מער -
וואָס איז די חילוק צווישן דאַמבבעללס און באַרבעללס?
אַלץ האט קאָרעוו אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.פיטנעסס עקוויפּמענט איז קיין ויסנעם.ווי די מערסט קאַמאַנלי געוויינט און האַרץ טויגיקייט ויסריכט, דיספּיוץ וועגן וואָס באַרבעלל אָדער האַנטעל איז בעסער האָבן שוין אָנגאָינג.אָבער צו מאַכן בעסער נוצן פון באַרבעללס און דאַמבבעללס, מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין זייער אַדוואַ ...לייענען מער -
ווי פילע קילאָגראַמס פון דאַמבבעללס זענען פּאַסיק?
עס איז רעקאַמענדיד אַז די ערשט טריינינג ינטענסיטי זאָל זיין 5-7.5 קג פֿאַר די ביסעפּס.אויב די טריסעפּס איז געטאן מיט דאַמבבעללס, עס איז 2.5-5 קג מיט איין האַנט און 10 קג בייַ די אַקסל.דעריבער, קאַנסידערינג אַז איר טכילעס קויפן אַ פּאָר פון דאַמבבעללס מיט אַ נאָמינאַל 30 קג (אַקשלי בלויז מער ווי 2 ...לייענען מער
נייַעס
שרייב דיין אָנזאָג דאָ און שיקן עס צו אונדז