אינדוסטריע נייַעס
-
ווי פיל צייט עס נעמט צו וואַרעם אַרויף?
מיט דעם אָנקומען פון זומער, מער און מער מענטשן זענען עקסערסייזינג.ווי צו ויסמיידן שאָדן בשעת ענדזשויינג ספּאָרט, דאקטוירים פאָרשלאָגן עטלעכע פֿירלייגן."די מערסט מסתּמא צייט פֿאַר שאָדן אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג איז אין דער ערשטער 30 מינוט.פארוואס איז דאָס?קיין וואַרעמקייט. ”ספּאָרט עקספּערץ זאָגן ...לייענען מער -
ווי פילע קילאָגראַמס פון דאַמבבעללס זענען פּאַסיק?
עס איז רעקאַמענדיד אַז די ערשט טריינינג ינטענסיטי זאָל זיין 5-7.5 קג פֿאַר די ביסעפּס.אויב די טריסעפּס איז געטאן מיט דאַמבבעללס, עס איז 2.5-5 קג מיט איין האַנט און 10 קג בייַ די אַקסל.דעריבער, קאַנסידערינג אַז איר טכילעס קויפן אַ פּאָר פון דאַמבבעללס מיט אַ נאָמינאַל 30 קג (אַקשלי בלויז מער ווי 2 ...לייענען מער